CBD in spanje: ali CBD kapljice pomagajo pri nespečnosti?

CBD kapljice zadnje čase postajajo vse bolj popularne. Raziskave so npr. pokazale, da si z njimi pomaga že vsak sedmi Američan. Mnogi jih uporabljajo za pomiritev ter lajšanje bolečin ter s tem za boljši spanec.
CBD kapljice nam ponujajo v mnogih spletnih trgovinah, trgovinah z zdravo prehrano, lekarnah ter zadnje tudi v običajnih supermarketih kot so npr. Lidl, Hofer ipd. O CBD kapljicah se govori skorajda kot o čudežnem olju. Pa so vse kapljice enako učinkovite? Naj kaj moramo biti pozorni pred nakupom?

V tem članku vam bomo najprej predstavili, na kaj moramo biti pred nakupom CBD kapljic pozorni, da ne bomo kupili mačka v žaklju. Kot že rečeno je CBD za mnoge naravna alternativa za izboljšanje spanja. Predstavili vam bomo sam mehanizem, kako CBD pomaga pri kvaliteti spanja ter kako uporabljati kapljice v ta namen.

CBD kapljice za boljše spanje

Katere CBD kapljice izbrati?

CBD kapljice lahko vsebujejo celotni izvleček iz industrijske konoplje (konopljina smola), ki je vmešan v različna olja (najbolj pogosta so konopljino, oljčno, MCT olje). Govorimo o CBD kapljicah “polnega spektra”, ki vsebujejo vse učinkovine, ki jih ima rastlina konoplja in so najbolj učinkovite.

Poznamo še CBD kapljice “širokega spektra”, ki v primerjavi s kapljicami polnega spektra vsebujejo relativno visok delež CBD in zelo majhen delež ostalih učinkovin (THC je npr. komajda zaznaven).

V zadnjo kategorijo spadajo CBD kapljice, ki jih štejemo med najmanj učinkovite, saj poleg npr. konopljinega olja vsebujejo le “CBD izolat”. CBD izolat je, kot ime že samo pove, iz konopljine rastline izolirana snov v obliki belega praška, ki vsebuje le en kanabinoid. To je CBD kanabinoid.

Kot že rečeno je zaradi “entourage effect-a” oz. “sinergičnega učinka” med številnimi učinkovinami, ki jih vsebuje konoplja priporočljivo, da predvsem v kolikor iščemo pomoč za pomiritev oz. nespečnost, izberemo kapljice, ki vsebujejo polni spekter učinkovin ali vsaj kapljice širokega spektra. Sinergični učinek pomeni, da se blagodejni učinek CBD kanabinoida okrepi v kolikor kapljice vsebujejo še ostale učinkovine, ki jih vsebuje rastlina konoplje.

Izdelek, ki vsebuje polni spekter kanabinoidov in terpenov naj bi imel to na embalaži označeno. V kolikor te oznake ni, gre najbrž za poceni izdelek, ki vsebuje le CBD izolat. Priporočamo, da proizvajalca prosite za analizni certifikat. V kolikor analiza vsebuje le CBD to pomeni, da je različnim oljem zagotovo dodan le izolat CBD.

CBD oz. kanabidiol

Kanabidiol ali na kratko CBD je le eden izmed več sto spojin, ki jih vsebuje rastlina konoplje. Morebiti celo najbolj poznan, predvsem zato, ker gre za glavni kanabinoid indijske konoplje, je  kanabinoid THC. Gre za psihoaktivni kanabinoid, ki lahko vpliva na spremembo razpoloženja, dojemanja in vedenja. Koristi oz. učinki CBD se manifestirajo na drug način, torej brez izrazitih psihoaktivnih vplivov.

Izkušnje uporabnikov kažejo, da CBD kapljice lahko pomagajo pri anksioznostnih motnjah, depresiji, nespečnosti, fibromialgiji.

Ali CBD kapljice pomagajo pri nespečnosti?

Raziskave kažejo, da CBD lahko vpliva na to, da se počutimo bolj umirjeni, da pomaga pri sproščanju mišic, zmanjšuje akutno bolečino ter ima protivnetne učinke – vse to pa vpliva na kvalitetno spanca, na to, da zvečer lažje zaspimo ter da se ponoči ne zbujamo. Nedavna študija je pokazala, da je pri blaženju simptomov za nespečnost, CBD celo bolj učinkovit od THC-ja. Dr. Roy Raymann iz Inštituta SleepScore Labs: “Navkljub temu, da sam mehanizem za spanje, še ni v celoti razumljen, CBD pozitivno učinkuje na spanec, ker zmanjšuje raven anksioznosti ter bolečine, ki sta glavna razloga za nespečnost. Na splošno namreč velja, da imajo različne tehnike za sproščanje in pomirjanje, pomemben vpliv na izboljšanje kvalitete spanja.”

Nespečnost oz. “insomnia” je najbolj pogost pojav motnje spanja, ki se kaže v tem, da težko zaspimo, da se ponoči zbujamo, zbudimo prezgodaj, ter da ne moremo zaspati nazaj. Ko se zbudimo se počutimo utrujeni. Nespečnost vpliva tako na raven energije, razpoloženje, kot tudi na naše zdravje, delovno učinkovitost ter kvaliteto življenja.

Koliko spanja potrebujemo je odvisno od človeka do človeka, sicer pa večina odraslih ljudi potrebuje od sedem do osem ur kvalitetnega spanca na noč.

Skoraj vsak izmed nas je že izkusil kratkotrajno obdobje nespečnosti, ki je trajala nekaj dni ali tednov. Običajno je to posledica stresa ali travmatičnega dogodka. Vse več ljudi pa se v teh hitrih in stresnih časih sooča z dolgotrajno nespečnostjo, ki lahko traja mesec ali več. Nespečnost je lahko osnovna težava, lahko pa je povezana z drugimi zdravstvenimi težavami ali zdravili.

REM faza spanja in CBD

V “REM (rapid eye movement)” fazi spanja so poveča možganska aktivnost, kar pomeni, da smo v fazi spanja, ko naš spanec ni globok. Stopnja aktivnosti je podobna kot v času budnosti, zato imamo v tej fazi najbolj intenzivne in “žive” sanje. V REM fazi spanja se naši možgani konsolidirajo in procesirajo nove informacije. Te informacije se nato shranijo v našem dolgoročnem spominu.

REM spanje pripomore k boljši koncentraciji ter vpliva na uravnavanje razpoloženja, kar pomembno vpliva tako na kvaliteto življenja kot tudi na delovno učinkovitost.

Študije so pokazale, da CBD blokira zaviranje REM spanja, kateremu so vzrok anksioznostne motnje, ima pa zelo malo učinka na NREM fazo spanja. NREM faza spanja pomeni globoko spanje. Iz tega lahko sklepamo, da CBD nima vpliva na uravnavanje spanja na splošno, temveč ga izboljšuje skozi anksiolitični učinek z blokado zaviranja REM spanja, katerega vzrok je ankioznost.

Uporaba in doziranje CBD kapljic

Uporaba CBD za izboljšanje spanja je prišla že v splošno uporabo. Kot že rečeno, številni uporabniki poročajo, da jim CBD kapljice pomagajo, da lažje zaspijo, da spijo dlje in da se zjutraj počutijo bolj spočiti. Kljub tem pa je potrebno omeniti, da na nekatere ljudi CBD bolj kot uspavalno, deluje stimulativno.

Strokovne smernice si niso enotne o najbolj optimalni količini, zato je zelo pomembno, da se ob kakršnih koli pomislekih predhodno posvetujete s svojim zdravnikom. Načeloma pa med znanstveniki obstaja konsenz, da je potrebno začeti z nizkim odmerkom in postopoma povečevati, dokler se ne doseže želenih učinkov.

Običajno se CBD kapljice uživajo tako, da kapljice kanete pod jezik ter jih zadržite v ustih vsaj 60 sekund oz. čim dlje, da se vpijejo že skozi ustno sluznico. Nato jih pogoltnete.

Kapljice vzamemo vsaj pol ure pred spanjem.

Nespečnost in CBD v treh minutah

V kolikor ste slabo spali in se vam ne ljubi brati, si lahko ogledate poučen video, ki povzema vse bistvene informacije, ki smo vam jih predstavili v tem članku.